【本文是“全球杰出女性‘百人百访’”系列高端对话的最新呈现。】
倪夏莲，1963年出生于上海，现居住在卢森堡，是两个孩子的母亲。作为前中国队队员，从1979年到1986年的七年时间里，她代表中国队获得两次世界冠军。1989年她离开中国，先去了德国，1990年来到卢森堡，在欧洲已经生活了36年。她获得了三次欧洲冠军，参加了六次奥运会，现在准备挑战2028年的洛杉矶奥运会。
以下是访谈实录：
倪夏莲问：从国乒主力到代表卢森堡征战近50年，你既用球拍连接中外乒坛，也成为中卢文化交流的纽带，让大家看到女性运动员的多元价值。这种“全方位被看见”是否让你觉得，女性在体育领域的魅力不再局限于成绩？你最希望向世界传递女性的哪些品质？
倪夏莲：在过去近50年的乒乓球生涯中，我从中国国家队走向卢森堡赛场，既见证了世界乒坛的发展，也在其中扮演了一个连接东西方文化的桥梁角色。回望这些经历，我深刻地感受到，女性在体育领域的价值，远不止于追求成绩与奖牌。
我希望通过我的努力，让世界更好地理解不同文化之间的差异与美，也希望大家看到中国女性所具有的优秀品质——勤劳踏实、坚韧不拔、勇于承担责任、在困难面前从不退缩。正是这些品质，让我们不仅在赛场上闪光，也在跨文化交流、社会责任和自我突破中展现力量。
我愿意向世界传递一个观念：
女性运动员不仅能在竞技舞台上创造荣誉，更能在文化交流、社会沟通和价值传播中发挥独特而深远的影响。
这份力量是温柔的，也是坚定的；是细水长流的，更是跨越国界的。
我希望更多人能够看到女性力量的多元与深度，看到体育背后那份推动世界理解、包容与进步的暖流。
其实从我从国乒主力到后来在卢森堡打球这么多年，我一直觉得，女性在体育里的魅力真的不只是赢多少冠军。我们能被看到的面向越来越多，这让我挺欣慰的。
我希望通过我的乒乓球经历，还有我作为一个在西方生活的中国人，让大家更了解东西方文化的差异和交流。我也一直想让世界看到中国女性的优秀品质——我们勤劳、踏实、肯吃苦，遇到困难不抱怨，责任心也很强。
这些品质可能不像奖牌那样闪亮，但却是支撑一个人走很远很远的力量。
如果说我想传递什么，那就是：女性在体育界的价值不止于竞争，她们还能成为沟通文化的使者，也能用坚持、温柔和力量去影响世界。
我希望大家能看到女性运动员更多元的一面，也看到体育带来的那份理解和联结。
问：作为年过六旬仍活跃在奥运赛场的女性运动员，如何平衡高强度训练与身体养护，有没有专属女性运动员的秘诀？职业生涯中你经历过规则迭代、对手换代，女性在竞技体育中常面临“年龄焦虑”，你是如何克服这些，用成绩证明“年龄不是边界”？
倪夏莲：女性运动员的训练方法与男性确实有所不同，每个年龄段的训练内容和强度也会有所调整。关键是要在日常生活和训练中，慢慢摸索出最适合自己的方式。随着年龄、比赛规则和环境的变化，思维也需要与时俱进，始终保持前瞻性，而不必为年龄焦虑。
我认为，重要的是不断寻找适合自己的方法，保持科学训练和合理养护的平衡，这样才能在竞技舞台上持续发挥实力。年龄不是界限，而是一种经验与智慧的积累；只要方法得当，每个阶段都能创造属于自己的成绩。
问：你曾说“乒乓球是沟通世界的语言”，在中外文化碰撞中，身为女性运动员的你感受到了哪些优势与劣势？
倪夏莲：我一直觉得体育是无国界的，公平的竞争和友好的交流一直都是人们向往的。我作为女性运动员，有一些优势，比如女性的细腻、耐心，以及在了解东西方文化差异方面积累的一些阅历和经历，这些都让我在交流和比赛中更容易理解别人、建立联系。
当然，我也清楚自己还有很多提升的空间，无论是在技术上还是在与不同文化背景的人沟通上，都需要不断学习和进步。
问：作为运动员、妻子、母亲，还是文化交流使者、时尚探索者，多重身份的叠加是否给你带来过角色冲突？如何在多元角色中找到平衡，让每一种身份都成为成长的养分？
倪夏莲：首先，我非常感恩，能有这么多不同的角色，让自己在不同领域里充分发挥能量和积极性。其实，这些身份之间并不是冲突，更像是一种挑战。合理安排时间和精力非常重要，在不同的阶段和时间，有不同的重点。
我尽量积极利用自己所有的可能性，让每一个角色都能发挥作用、有成绩、有意义。在这个过程中，我学到了很多，也丰富了自己的生活。每当看到一个小小的成就，都会由衷感到欣慰和满足。
问：很多年轻女性运动员会困惑于“职业单一化”，你在体育之外的文化、时尚尝试，是否想传递“运动员的人生有无限可能”？对渴望突破自我边界的年轻女性，你有哪些建议？
倪夏莲：做为职业运动员，训练虽苦，心不能只困在训练里。
练完身子，还要练心、练眼界、练胸怀。
把时间安排好，把兴趣照亮，去学、去看、去触碰新的世界。
知识会让人挺得更高，经历会让人走得更稳，尝试让生活更加丰富多彩，视野打开了，你在赛场上也会更有创造力、更有胆气。
所以我常说：“身在赛场，心要有天地；身在此刻，眼要望未来。学得越多，路就越宽。无论在竞技巅峰，还是在退役之后，这颗愿意学习的心，才是你一生真正的底气”。
问：你用近50年时光，既书写了乒坛传奇，也践行了文化交流、多元生活的女性力量，未来无论是否继续征战赛场，你最想通过自己的经历，向世界传递怎样的“女性多元成长观”？
倪夏莲：我非常感恩，能够拥有如此多元的可能性——不仅能在赛场上追求卓越，也能通过自己的经历让西方了解东方，让东方更好地理解西方。通过我的视野和行动，我希望让世界看到不同文化的美好，看到女性在各个角色中展现出的独特力量。
作为女性，我们肩负的责任是多重的——家庭的责任、职业的责任、社会的责任，每一项都充满挑战。多年来，我学会在忙碌中寻找平衡，用心享受每一个过程，把爱和热情带入每一个角色里。无论是在家庭中、事业上，还是在社会服务和文化交流中，我都努力让自己不断成长、完善自己。
我理解的“女性多元成长”，不仅是能力的拓展，更是心灵的丰满、视野的开阔、责任的承担与价值的实现。它是一种流动的力量，让女性能够在不同角色之间切换自如，既坚韧又柔软，既独立又有温度。希望通过我的经历，让更多女性相信：人生可以多维度展开，每一条路径都能孕育成长的力量，每一次努力都能发出光芒。
（注：葛音，国际金融资管领域知名律师，毕业于武汉大学和康奈尔大学法学院，中美执业律师。她在顶级国际律师事务所工作多年，曾获评Asian Legal Business“中国15佳女律师”、多次上榜Chambers指南等。葛音也是女性赋能组织“她成长”（HerGrowth）的创始人，她创办的“她成长”已成为国内金融界最有影响力的女性赋能公益社群，她也是香港国际仲裁中心Women in Arbitration委员，且多年担任“美丽中国”慈善基金会理事。王英良，复旦大学国际政治经济学博士，目前正在推动辐射全球的“百人百访”栏目，力求以新颖的视角呈现世界与中国互动的信号与动态。责编邮箱bo.liu@ftchinese.com）